医生说明：这个方法的原理和塑形是差不多的。同时由于身体在不断移动，还能起到一定的减脂效果。不过时间最好在半小时左右，效果会最好。

    擦桌子减肥操

    我身边的一些朋友，上臂多多少少都有些“拜拜肉”，而我却没有。这很可能是和我的工作有关。我是一个茶餐厅里的店员，平时接近下班的时候，就要负责抹洗桌椅。我工作时特别认真，抹洗的力量也很大，可能就是因为这个原因，手臂上才不会长赘肉。

    ——湘潭·朱韦

    医生说明：这个方法有点像做俯卧撑。做俯卧撑是手臂不动，靠身体的压力，锻炼手臂的肌肉。这个运动则是身体不动，靠手臂运动。虽然运动的部位不同，但效果却是差不多的，都能令手臂的肌肉更加紧致。不过在用这个方法时，要特别当心，避免手滑而造成伤害。

    擦窗减肥操

    去年家里新装了落地式大玻璃。这样一来，擦窗子就变成了每隔两三天必做的家务了。擦了一段时间之后，老公居然对我说，我的身形变挺拔了。我一开始不相信，直到对着全身镜看了又看，才发现原来的一点小驼背，现在居然挺直了，真是神奇！

    ——济南·陈天薇

    医生说明：........
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