两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃臂单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。

    一天的时间，我学会了立式八锻锦，其动作和呼吸的法门云天老道都讲解的十分详细，晚上的时候，他又把坐武八锻锦传给了我，这样一来。白天我可以修炼立式八锻锦，晚上睡觉前和起床前可以修炼坐式八锻锦。

    国术讲究的就是行止坐卧都是拳，也就是所谓的武痴，其实为什么会这样呢？只有真正把国术练到身体上的人才能有体会。练武不累，相反练完之后，全身同泰舒服，那种感觉无法形容。

    这种舒服之极的感觉吸引着你不停的练下去，所以只要是真正的国术传承者，基本上都是武痴，相反你平时若是看到武痴之人，就是那种一有时间就琢磨着练拳之人，很可能就是真正的国术习练者。

    时间在武当山的深处是没有感觉的，天亮我开始练拳，天黑了我站桩，睡前点着油灯读一读古卷，武当派的藏书很多，特别是丹道之学的古卷，而我现在读得是张真人大大有名的曲词无根树，一共二十四首。大道至简，非有机缘者不可悟也。

    每晚临睡前读上几........
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